Evde bile kilo verebileceğiniz birçok yöntem vardır, daha hafif ve daha agresif olarak bölünebilirler, ikincisinin yardımıyla mümkün olan en kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Bu yöntemlerin neredeyse tamamı menü kalori içeriğindeki bir azalmaya dayanmaktadır. Mono -diet ya da boşaltma günleri veya rasyonel beslenme olabilir. Kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olan yağ yakan ürünler tahsis edilebilir. Evde hangi kilo vermenin yöntemlerini en iyi şekilde kullanmak ister misiniz? Aşağıda bu tür birkaç yolla kendinizi aşina olabilirsiniz.
Hızlı bir şekilde kilo verecek mi
Birçok insan en kolay yolu seçmeye çalışan herhangi bir sorunla karşı karşıya. Bu, kilo verme sorunu için de geçerlidir. Sorunun cevabı - bugün daha önce hiç olmadığı kadar hızlı kilo vermek mümkün mü?
Tabii ki, onu atabilirsiniz, ancak vücut yeterince ciddi bir stres olacaktır. Ve ayrıca, keskin bir şekilde kilo verirseniz, çok kısa bir süre içinde geri dönebileceği büyük bir tehdit vardır. Dahası, gittiğinden daha fazla geri dönebilir. Mümkün olduğunca hızlı bir kilo verme prosedürü yapmak için menünüzü çok ayrıntılı olarak gözden geçirmeniz ve gerekirse en katı diyete bile gitmeniz gerekir.
Ayrıca uyku modunu normalleştirmek ve en azından küçük fiziksel eforla vücudunuzu yüklemeye başlamak gerekir.
Kilo vermenin en iyi yolu
Özellikle hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu belirlemek zordur. Bu konuda, çok fazla kilo aldığınıza bağlıdır:
- Gerçekten çok fazla kilo varsa, en iyi seçenek fiziksel eforla desteklenen doğru beslenmedir. Bunlar, vücuda zarar vermeyecek kilo vermenin çok etkili yollarıdır ve ekstra kilo geri dönmeyecektir.
- Yaklaşık 5 kilogram aşırı kilo verenler, en iyi seçenek Mono -diet'tir. Ancak bu seçenek oldukça tehlikelidir, çünkü monoditten sonra ağırlığın geri döneceği bir tehdit vardır. Ve ayrıca, bir monodietin yardımıyla, cildi daha elastik hale getiremez veya kasları sıkılamazsınız.
- Kilo verebileceğiniz en basit seçeneklerden biri - fiziksel aktivite ve diyet.
Hızlı ve etkili kilo kaybı
Çoğu diyetolog ve fitness koçu, kilo vermenin en etkili yöntemlerinin sürekli fiziksel aktivite, doğru beslenme ve güçlü bir motive edici faktör olduğunu kabul eder.
Son öğe çok önemli. Vücudunuza çok katı bir şekilde atıfta bulunmaya gerek yok. Diyetinizde, sevdiğiniz neredeyse tüm ürünler, ancak her gün ve sadece öğle yemeğinden önce değil, diyetinizde olabilir. Her zaman kendiniz için gerçek hedefler belirleyin ve kendinize bu hedeflere ulaşmak için bir teşvik sistemi getirin. Teklif, güzellik salonuna, masajda veya başka bir prosedürde bir gezi olabilir.
Kilo verebileceğiniz yöntemler
Her insanın gövdesi bireyseldir, bu nedenle her birinin mevcut kilo verme yöntemleri vardır. Bir diyet ve sürekli fiziksel efora ek olarak, kilo verebileceğiniz başka seçenekler de vardır.
Bunlar arasında not edebiliriz:
- rakamı ayarlamak için özel kozmetik araçları;
- sarma;
- özel ilaçlar;
- masaj;
- Akşam yemeği için tüketim, "geleneksel" yiyecek yerine sadece kefir;
- Günlük kalori sayımı.
Bu seçeneklerin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve cildi daha elastik hale getirir.
Kilo vermenin en basit yolu
Belirli bir diyete oturmak istemiyorsanız, sadece bazı basit önerilere uyabilirsiniz. Yapılacak en önemli şey, günlük menünüzden tüm tatlıları, un ürünlerini, tuzlu, kızarmış, yağ atmaktır. Yağ içinde kendinize yiyecek hazırlamayı bırakın - pişirin ve her şeyi pişirin. Dolayısıyla ürünler daha kullanışlı olacak, ancak bunun tadı değişmeyecek.
Kilo vermenin en hızlı yolları:
- tüketilen karbonhidrat sayısını en aza indirin;
- Sıradan su tüketimi en az 2 litre olmalıdır. günlük;
- tüketilen tuz miktarını en aza indirin;
- Yatağa gitmeden önce en geç 4 saat yoktur;
- Sadece taze yemekler yiyin;
- Her 2 ayda bir en az 1 kez su üzerinde açlık girin;
- Her hafta bir oruç günü olmalı;
- Porsiyonlarınız büyük olmamalı, ancak günde birkaç kez yiyin.
Hızlı Kilo Kaybı
Maksimum kilo vermenin en hızlı yolu güç kaynağına geçiştir.
Dolayısıyla kilo verme süreci önemli ölçüde hızlanır, ancak vücut diyetten tükenmeyecektir. Tüketilebilen proteinli ürünler günde 3-5 öğünlere ayrılmıştır. Ve bu diyete en az minimal fiziksel aktivite eklerseniz, sonuç sizi beklemez.
Böyle bir diyette tüketilebilen ürünler atfedilebilir:
- deniz balığı;
- süzme peynir;
- sebze;
- asılı tavuk;
- ekşi ürün ürünleri;
- yumurta.
Bu seçenek, seçmenin ne kadar etkili bir kilo vermenin yolunu düşünenler için mükemmeldir.
Aşırı kilo alımının nedenini nasıl ortadan kaldırır
Bir kişinin fazla kilo biriktirmesinin ana nedeni yanlış metabolizmadır. Alfa-lipoik asit, vücudunuzu besleyen maddelerin girdikten sonra yağ dokusuna işlenmemesini sağlamaktan sorumlu olan en önemli maddedir, ancak enerji olarak harcanır.
Vücutta bu asit eksikliği varsa, yağlar bölmeyi durdurur ve ekstra kilo görünür. Ve ayrıca, bu asit beynin vücudun doymuş olduğunu gösteren bir sinyal iletir, bu da açlık hissi olmadığı anlamına gelir - aşırı yeme sizi tehdit etmez.
Kilo verebileceğiniz yeni yöntemler
Zamanımızda bile, bilim adamları sürekli olarak kilo vermenin yeni gerçek yollarıyla geliştiriliyorlar. Bu yeni modern yöntemlerden bazıları zaten kullanılmıştır.
Bu örneğin:
- Düşük sıcaklık ile kilo vermek. Kilo kaybı için bu seçenek bilim adamları tarafından geliştirilmiştir. Yöntem özel bir ilaca dayanmaktadır. İlaç özellikle problem alanı için kullanılır.
- Akıllı telefon-dietitolog. Bu yöntem bilim adamları tarafından icat edilir, gadget'ın ürünün kalori içeriğini fotoğrafı ile belirlemesine dayanır.
- Miostimülanlar, Titreşim Masajları. Mevcut ve titreşimi kullanan bu cihazlar sorunlu alanları etkiler, kan dolaşımını ve eğitim kaslarını geliştirir.
Kilo kaybı için modern tarifler
Sadece diyetinizi değiştirerek veya kendinizi yorucu fiziksel efora maruz bırakarak fazla kilo verebilirsiniz. Kilo kaybı için modern tarifler bile bir solunum sistemi kullanır.
Özel jimnastik kullanarak vücudun genel durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Bu jimnastiğe Bodyflex denir. Genellikle kasları güçlendirmek ve şekli ayarlamak için kullanılır.
Evde tembel için kilo vermenin daha fazla yöntemi, aşağıdakiler gibi uçucu yağlar kullanan aromaterapidir:
- biberiye;
- lavanta;
- ardıç;
- Ylang-Ilang;
- turuncu;
- limon.
1 haftada kilo vermenin hızlı yolu
Her kadın, belirli bir dönemde, hafta içinde kilo vermek için en iyi kilo verme yöntemlerinin kullanıldığı sorusuyla karşı karşıyadır.
En üretken olanlardan biri açlık dikkate alınır. İlk 3 gün içinde, böyle bir açlıkla, minimum miktarda yağ içeriğiyle sadece su ve süt içebilirsiniz. Sadece 4. günde sebzelerden salata yemeye başlayabilirsiniz ve 5 ve 6. günde et suyu ve süzme peynir yiyebilirsiniz. Kilo verebileceğiniz başka bir diyet vitaminize bir meyve diyetidir. Böyle bir diyette, tarihler, üzüm ve muz hariç tüm meyveleri kullanabilirsiniz.
Kilo kaybının en popüler varyantları
Yukarıda açıklanan tüm seçenekler en ünlülere aittir. Bu onların tam listesi olmasa da.
En popüler olanlar:
- Karabuğday diyeti;
- Kefir diyeti;
- Ayrı beslenme;
- protein diyeti;
- Hollywood Diyeti;
- Ekspres diyet;
- boşaltma günleri;
- Düşük karb diyeti.
Aşırı kilo uyandırmak için popüler seçenekler bile birkaç besin takviyesine atfedilebilir. Bu katkı maddeleri metabolizmayı hızlandırır ve açlık hissini nötralize eder.
Evin Kilosu Nasıl kaybedilir
Ayrıca, sadece yararlı ve doğru ürünlerin olacağı menünüzü derleyerek kilo verebilirsiniz.
Onları kişisel zevkiniz için seçmeniz gerekir, çünkü dayanamayacağınız ürünlerde kilo verdiğiniz için - iki kat zordur. Örneğin, dayanamıyorsanız, zencefil ile kilo verme yöntemlerini kullanmayın.
Diyetinizi negatif kalori içeriğine veya yağ yakmanın artan özelliklerine sahip bu tür ürünlerle doldurmak önemlidir:
- lahana;
- kereviz;
- salatalık;
- ahududu meyveleri;
- greyfurt;
- Yeşil çaylar.
Diyete ek olarak, vücudu bir tür fiziksel aktivite ile yüklemeniz gerekir. Bir dizi egzersiz kullanmak en iyisidir. Her dersten önce sıcak bir şey yapmanız gerekir.
Etkili Kilo Kaybı
Genellikle ince ve güzel olmak günün yüklü bir modunu vermez. Spor salonuna gitmek veya sağlıklı gıda ilkesi pişirmek için zaman yoktur. Böyle bir durumunuz varsa, büyük çaba sarf etmeniz gerekmediği en etkili seçenekleri kullanabilirsiniz:
- Asansörü kullanmayı bırakın;
- Her zaman sevdiğiniz müziğe dans edin;
- Böyle bir fırsat olur olmaz - temiz havada yürüyün;
- Bir tür evin uygulanması için eğitimi değiştirebilirsiniz;
- Her sabah limonlu 200 gram su için.
Evde fazla ağırlık düşürmek için kapsamlı prosedür
Kilo tarifini kaybetmek en aktif yol, bu soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşırsanız olacaktır.
Bir diyet ve fiziksel egzersizlere ek olarak, örneğin sargılar ve masaj gibi daha fazla prosedür uygulamaya değer. Yeterli on prosedür olacak. Haftada en az üç kez düzenli olarak antrenman yapmanız gerekir. 2 gün içinde kesintiler yapmak en iyisidir, bu nedenle vücudunuzun normal olarak geri yüklenmesi için zamana sahip olacaktır. Ayrıca, eğitim ayrılırsa ve belirli bir kas grubunun, örneğin bacakların, sırtların ve o omuz kemeri yüklenmesinden sonra her seferinde kötü değildir.
Yıldızlar Nasıl Kilo Veriyor
Popüler yıldızlar ve aktörler, kilo vermek için kilo vermek için halk yöntemlerini kullanmazlar, vücutlarına maksimum fiziksel aktivite verir.
Neredeyse hepsi herhangi bir sporla uğraşıyor. Bu sporlar arasında: aerobik, sıradan koşu, Pilates ve yoga. Kilo kaybı için yıldızların bir başka sır, görünüşü avokado, zeytin ve ton balığı eti ile kolaylaştırılan “gençlik hormonu”.
10 kg kaybedecek basit diyetler
Fazla kilo vereceğinizi garanti eden yapışan birçok diyet kesinlikle etkisizdir. Ve tüm bunlar, diyetin durumundan çıktıktan sonra, yağın sorunlu alanlarda tekrar toplanmaya başlaması nedeniyle.
Her ne kadar istenen sonucu koruyabileceğiniz birkaç gerçekten etkili diyet olmasına rağmen. Bu diyetlere uymak zor değildir, asıl mesele izin verilen diyeti ihlal etmek değildir.
İşte 10 kg bırakabileceğiniz en basit diyetler:
- Yumurta diyeti. Bu diyet, narenciye ve yumurtaların kullanımına dayanmaktadır. Bu diyetin menüsü 28 gün boyunca tasarlanmıştır.
- Dyukan'ın diyeti. Bu diyet dört aşamadan oluşur ve bu, ekstra kilo vermeye gerçekten yardımcı olabilecek bir diyet için mükemmel bir seçenektir.
- Karabaş diyeti. Sadece su, biraz kefir ve elma ile buğulanmış karabuğday yiyebilirsiniz.
- Kefir diyeti. Her gün en az 1.5 litre kefir içmeniz gerekiyor ve bir hafta boyunca haşlanmış patates, tavuk, balık ve meyve var. Son gün, sadece mineral suyu içebilirsiniz.